כאבים המתגברים בעמידה ממושכת, פעילות גופנית מאומצת, הליכה בעליה, עליה וירידה במדרגות ויכולים להיות מלווים בנפיחות ,מים בברך, וקושי בדריכה על הרגל.
מהם הגורמים לשחיקת הסחוס בברכיים?
- משקל עודף מוסיף עומס על הברכיים וגורם לתהליך ניווני של שחיקת הסחוס בברכיים.
- רמות רדיקלים חופשיים גבוהות בגוף תגרום להפרשת חומרים המעודדים דלקות בגוף. רדיקלים חופשיים מגיעים ממזון מעובד, מזון מטוגן, תרופות, ריסוס וכו'.
- עומס יתר של פעילות גופנית: הפעילות הגופנית חייבת להיות מותאמת למתאמן כדי לא ליצור עומס על המפרקים. הפעילות הגופנית צריכה להתאים ל:
- גיל המתאמן – אנשים בני 60 ואנשים בני 30 אמורים לקבל תכנית אימונים אחרת, כשהתכנית לא מותאמת נוצר עומס יתר על המפרק המוביל לשחיקה.
- רמת הכושר הגופני – צריך להתייחס לרמת הכושר של המתאמן. אם המתאמן לא בכושר ורק מתחיל בשגרת אימונים, חשוב להתאים לו תכנית אימונים הדרגתית המותאמת לרמת הכושר שלו. ברגע שהאימון לא נעשה באופן הדרגתי, הסיכוי לפציעות ולשחיקת הסחוס הוא יותר גבוה. כמו כן, ישנה חשיבות לייעוץ תזונתי מקצועי, אשר במסגרתו ייבנה תפריט תזונתי מתאים ע"י תזונאית ספורט.
- המצב הבריאותי – אדם הסובל מבעיה בריאותית כלשהי חייב לקבל תכנית אימונים המותאמת למצבו.
