טיפים למניעת כאבי גב:

1. בדקו שהמזרון מתאים- לא קשה מדי ולא רך מדי.
2. קנו כרית אורטופדית וודאו שהגב והראש באותו קו לא גבוה ולא נמוך מדי על הכרית.
3. וודאו שאתם יושבים נכון- שימו מגבת מגולגלת או כרית קטנה בין הגב התחתון למשענת של הכיסא כדי שהגב יהיה ישר ולא כפוף, חשוב לשבת זקוף כשהגב מוצמד למשענת, שתי הרגליים צמודות לרצפה, הראש בהמשך לגוף( לא למטה ולא למעלה).
4. מומלץ לישון על הצד בתנוחת עובר ולא על הבטן.
5. להימנע מישיבה רצופה וממושכת- מומלץ לקום כל שעה ללכת כמה צעדים או למתוח את הידיים למעלה ולבצע מתיחה לגב .
6. כשאתם מתכופפים להרים משקל כבד חשוב שהפעולה לא תעשה מהגב אלא משרירי הרגליים. כדי להתכופף נכון ולא להזיק לגב צריך להקפיד בכיפוף על גב ישר וכיפוף הברכיים ולהתרומם בעת הרמת החפץ ע"י יישור הרגליים בלבד כדי לא להעמיס על הגב.
7. לעשות פעילות גופנית מתאימה ולנעול נעלי ספורט עם בולמי זעזועים.

לטיפול בכאבי גב לחצו כאן