אורח חיים בריא - השיטה להצלחה

המזון הינו צורך בסיסי לקיום שלנו ולהמשך תוחלת החיים.
אוכל בריא הוא הדלק שעוזר להניע את הגוף, נותן כח ואנרגיה, מעלה את רמת התפקוד ומשפר את הריכוז, מונע מחלות ושומר על הבריאות שלנו.
על פי מחקרים שנעשו, אנשים שלא אוכלים מזון בריא ומבוקר נמצאים ברמת סיכון גבוהה יותר לסבול ממחלות, , מצבי רוח, בעיות קשב וריכוז, תנודתיות במשקל ורמות אנרגיה נמוכות.

כמו כן, האוכל הוא בעל תפקיד רגשי וחברתי בחיינו:
הוא עוזר להפיג מתחים, משפר את מצב הרוח, מעורר ומונע עייפות. הסכנה מתרחשת כאשר האוכל משנה את תפקידו ממזון שעוזר לנו להתקיים למזון מנחם הנותן מענה רגעי לכאב או לחלופין מהווה פרס המפנק אותנו ברגעי שמחה או אירועים חברתיים.

מה ניתן לעשות?
הפיתרון הוא הכנסת אורח חיים בריא לחיינו ,תוך כדי איזון האכילה הרגשית ומתן כלים שיעזרו לשמור על התוצאות לאורך זמן.

מהו אורח חיים בריא בראייה שלי?
כאשר אנו מדברים על אורח חיים בריא, המטרה היא להימנע ממצבים של רעב קיצוני כמו גם ממצב של אכילה מוגזמת. אנו נחזיר לגוף את מנגנון הרעב והשובע הטבעי שלו שעם חלוף השנים השתבש.

על מנת שנוכל לעשות זאת, חשוב ללמוד את העקרונות לקיום אורח חיים בריא.
כל אחד מאתנו התפתה לא פעם לעשות דיאטה בשיטה המבטיחה ירידה מהירה במשקל. יחד עם ה"שיטה המבטיחה" הגיע גם תפריט דל בקלוריות אשר אכן מביא לירידה מהיר במשקל אולם בסיום הדיאטה אין דרך אחרת מלבד להעלות בחזרה את כל הקילוגרמים שהורדנו תוך כדי פגיעה ממשית בגוף שלנו ובחילוף החומרים. כולנו מכירים את התחושה שמדיאטה לדיאטה התהליך הינו קשה יותר ואיטי יותר.

אורח חיים בריא מורכב מארבעה חלקים עיקריים:

חשיבה כחלק מאורח חיים בריא
שינוי חשיבה

שינוי מהותי בחשיבה מ"דיאטה" ומספירת קלוריות לאורח חיים בריא.

שינה לאורח חיים בריא
שינה איכותית

איזון וסידור שעות השינה. השינה חשובה לשמירה על תפקוד יומי גבוה, זיכרון, רמות ריכוז, ואנרגיה גבוהות, ושמירה על קצב חילוף חומרים.

דיאטה לאורח חיים בריא
מעבר לתזונה נכונה

שינוי הרגלי האכילה כך שיתאימו למצבכם הבריאותי ולמטרות שקבעתם לעצמכם.

אימון גופני לאורח חיים בריא
פעילות גופנית

חשובה וחיונית להצלחה לאורך זמן. היא מעוררת, מפיגה מתחים ולחצים, מרגיעה, מזרימה את הדם ומחזקת את הגוף.

בניית תפריטים המותאמים אישית ומתן כלים ליישום:
  • סיוע בשינוי הרגלי האכילה.
  • בניית תשתית חזקה על מנת לשמור על תוצאות ארוכות טווח.
  • החזרת מנגנון הרעב והשובע הטבעי של הגוף.
  • בניית תפריט המותאם לאכילה במסעדות, חגים, אירועים משפחתיים, נסיעות לחו"ל, תזונת ספורט וכו'. אין ספירת קלוריות.
  • תהליך גמיש, פשוט וקל המתחשב באוכל שאוהבים.
  • כלים המסייעים להתמודדות ברגעי משבר ואכילה רגשית.
  • כלים העוזרים להתמודד עם פיתויים.
  • סיוע במציאת פעילות גופנית המותאמת למצבכם הבריאותי.
כמה נקודות שחשוב לדעת על התפריטים שאני מחברת:
  • התאמת התפריט למטופל הינה אישית ורק לאחר שהסתיים תהליך האבחון.
  • כל מרכיב בתפריט נוסה קודם על ידי.
  • כל תפריט שונה מהאחר ומותאם לצרכי המטופל.
  • התפריט משתנה משבוע לשבוע על פי צרכי המטופל ולפי קצב הירידה במשקל.
  • התפריט כולל מזון שאוהבים לאכול.
  • התפריט מתואם לקצב חילוף החומרים של כל מטופל.
  • מעקב שוטף - בדיקה שבועית של אחוזי המים השומן, קצב חילוף החומרים, השומן הביטני וה- BMI
  • ליווי ותמיכה צמודים: זמינות גבוהה ל- sms, מיילים, בטלפון ובפגישות.

"הפיתרון הוא הכנסת אורח חיים בריא לחיינו
,תוך כדי איזון ומתן כלים
שיעזרו לשמור על התוצאות לאורך זמן."

לפרטים נוספים על השיטה – צרו קשר!