טלפון: 054-3192961 | דוא"ל: m.shrim@gmail.com

  • Facebook
  • Instagram
מיטל שרים
  • עמוד הבית
  • כלים וטיפולים
    • תזונה בדיאטה
      • למה דיאטות נכשלות?
      • טעויות נפוצות בדיאטה | 7 טיפים מנצחים
    • תזונת ספורט
      • תזונה נכונה לספורטאים
      • תוספי מזון מומלצים
      • תפריטים לדוגמא
    • מפרקים ושרירים
      • פיברומיאלגיה
      • שחיקת סחוס בברך
      • טיפול בכאבי גב
    • בעיות עיכול
      • טיפול בעצירות
      • טיפול בשלשולים
  • השיטה
  • אודות
  • צור קשר
  • עמוד הבית
  • כלים וטיפולים
    • תזונה בדיאטה
      • למה דיאטות נכשלות?
      • טעויות נפוצות בדיאטה | 7 טיפים מנצחים
    • תזונת ספורט
      • תזונה נכונה לספורטאים
      • תוספי מזון מומלצים
      • תפריטים לדוגמא
    • מפרקים ושרירים
      • פיברומיאלגיה
      • שחיקת סחוס בברך
      • טיפול בכאבי גב
    • בעיות עיכול
      • טיפול בעצירות
      • טיפול בשלשולים
  • השיטה
  • אודות
  • צור קשר
מיטל שרים
  • עמוד הבית
  • כלים וטיפולים
    • תזונה בדיאטה
      • למה דיאטות נכשלות?
      • טעויות נפוצות בדיאטה | 7 טיפים מנצחים
    • תזונת ספורט
      • תזונה נכונה לספורטאים
      • תוספי מזון מומלצים
      • תפריטים לדוגמא
    • מפרקים ושרירים
      • פיברומיאלגיה
      • שחיקת סחוס בברך
      • טיפול בכאבי גב
    • בעיות עיכול
      • טיפול בעצירות
      • טיפול בשלשולים
  • השיטה
  • אודות
  • צור קשר
  • עמוד הבית
  • כלים וטיפולים
    • תזונה בדיאטה
      • למה דיאטות נכשלות?
      • טעויות נפוצות בדיאטה | 7 טיפים מנצחים
    • תזונת ספורט
      • תזונה נכונה לספורטאים
      • תוספי מזון מומלצים
      • תפריטים לדוגמא
    • מפרקים ושרירים
      • פיברומיאלגיה
      • שחיקת סחוס בברך
      • טיפול בכאבי גב
    • בעיות עיכול
      • טיפול בעצירות
      • טיפול בשלשולים
  • השיטה
  • אודות
  • צור קשר
טעויות נפוצות בדיאטה | 7 טיפים מנצחים

דיאטה - איזו דיאטה נכונה לי ? מיטל שרים

7 טיפים למניעת טעויות נפוצות בדיאטה

לקוחות רבים אשר הגיעו אלי לייעוץ ולאימון לתזונה נכונה התנסו כבר בעברם בלא מעט דיאטות אשר לא רק שלא הקנו להם אורח חיים נכון ובריא אלא גם גרמו להם לתוספת של עוד כמה קילוגרמים נוספים למשקל שהיה להם לפני שהתחילו עם הדיאטות

 

כמעט כל מי שרוצה לרזות ויתר על ייעוץ מקצועי ובמקום זאת התפתה לאינספור דיאטות שעזרו לו לרדת במשקל, אבל תמיד העלה את כל המשקל בחזרה, וברוב המקרים עם ריבית. אז למה זה קורה ?

במאמר זה אנסה להסביר לכם את חשיבותה של דיאטנית בליווי תהליך דיאטה

במהלך השנים, שמתי לב ל-7 טעויות מרכזיות שחוזרות על עצמן אצל אנשים שעושים דיאטה לצורך ירידה במשקל. ומי שעושים בליווי דיאטנית סיכוי ההצלחה שלו עולים.

 

 7 טעויות שמכשילות לכם את הדיאטה טיפים מדיאטנית 

  1. מרעיבים את עצמכם – אוכלים כמה שפחות כדי לרדת במשקל כמה שיותר מהר.

הגוף מתרגל להסתפק בכמות אוכל מועטה בגלל הדיאטה שעשיתם ואז הוא אוגר את האוכל והופך אותו לשומן במקום לנצל אותו לאנרגיה. בהרעבה/צום, מאגרי האנרגיה אינם מתחדשים, ולכן גופנו יאט את קצב חילוף החומרים. כשרמות הגליקוגן (מאגר הפחמימה) נגמרות עקב צום, הגוף מייצר סוכר מחומצות אמינו המגיעות מהשרירים והעצמות, מה שגורם לפירוק מסת השריר וככל שמסת השריר קטנה יותר קצב חילוף החומרים יהיה איטי יותר. את זה כל דיאטנית תגיד לכם

  1. לא תמיד אוכלים מסודר – כשאין סדר בארוחות, מגיעים לרעב קיצוני ורוצים לנשנש מכל הבא ליד. יחד עם זאת, גם פוגעים במנגנון הרעב והשובע והגוף לא מאותת לכם מה הוא באמת צריך, דבר הגורם לחוסר או לעודף תיאבון בלתי נשלט, לעייפות וחולשה של הגוף שיכולה לגרום לאכילת מתוקים שתגרום לכם לשבור את הדיאטה. בעזרת ייעוץ תזונתי מקצועי ונכון, תפריט תזונה מקצועי יותאם לכם. וזה בדיוק תפקידה של דיאטנית
  1. אוכלים וסובלים – אתם בד"כ נמנעים בדיאטה ממזונות רבים שאתם אוהבים. מזונות אלו אמנם נחשבים למזונות אסורים בדיאטה, אך ברגע שתטעמו מהמזונות האסורים הללו תישברו ותעלו הכל בחזרה.

ייעוץ תזונתי על ידי תזונאית

  1. אין מגוון באוכל – האוכל משעמם, מה שגורם לכך שנוצרים חסרים תזונתיים, אתם מרגישים עייפות, אין לכם מצב רוח, כל פיתוי נעשה אטרקטיבי ובסוף אתם שוברים את הדיאטה.
  1. לא עושים שינוי אמיתי בהרגלים ובחשיבה – תמיד הולכים על תהליך קיצוני שבו כאן ועכשיו מרזים כמה שיותר מהר וכשנכנסים לתקופת החגים, נוסעים לנופש, הולכים לאירוע, נכנסים לתקופת משברים עם המון סטרס -פשוט נשברים, מפסיקים את הדיאטה ועולים את כל הקילוגרמים חזרה.
  1. הגדרת יעדים ומטרות לא נכונות – הגדרה לא נכונה של יעדים וזמנים להגעה אליהם עשויה להביא לאכזבה מהדיאטה ולפגוע במוטיבציה, דבר שעשוי להתבטא בחוסר היצמדות לתפריט שהותאם על ידי איש מקצוע בהתאם לייעוץ התזונתי.
  1. ישנם המון מזונות בריאים אבל בייעוץ תזונתי נכון לכל אחד מתאימים מזונות אחרים – רובנו חושבים שאנחנו אוכלים בריא, אבל כשנכנסים עם מאמנת התזונה לעובי הקורה, מבינים שהאוכל הבריא שאנחנו אוכלים לא תמיד מתאים למצב הבריאותי שלנו היום או לתפקוד קצב חילוף החומרים שהשתבש עם הזמן כתוצאה מסטרס, דיאטות לא נכונות, או מזון לא מתאים.

ייעוץ תזונה נכון מקפיד על 10 דיברות להימנעות מטעויות בדיאטה

  1. היוועצות במאמנת תזונה נכונה מנוסה וקבלו ייעוץ תזונתי מקצועי לצורך בניית תפריט בהתאמה אישית שיעלה את קצב חילוף החומרים ואת מסת השריר ויוריד את אחוזי השומן בגוף.
  1. בדיקת מדדים מקצועית ושוטפת של מסת שריר, אחוזי שומן, וקצב חילוף חומרים. אם כלים נוספים בהם דיאטנית משתמשת בשותף
  1. הצבת יעדים ומטרות – הגדרת פעולות מדויקות שיקרבו אתכם לתוצאות הרצויות, ימנעו מכם להתייאש ויעלו את המוטיבציה שלכם להתמיד בתהליך הדיאטה.

תזונאית ילדים ומבוגרים

  1. הענקת כלים להתמודדות עם פיתויים על ידי דיאטנית או מאמנת תזונה מקצועית – כלים אשר יעזרו לכם להתמודד עם פיתויים ולהימנע מנסיגה בתהליך הדיאטה.
  1. הענקת כלים להתמודדות עם משברים – איך להתגבר על סטרס, שיעמום ועייפות מבלי לפנות למקרר. כדיאטנית מנוסה אספתי כבר הרבה כלים ושיטות להתמודדות הנ"ל 
  1. גם כשהשגרה משתנה אפשר לשמור – הכוונה שתעזור לכם לשמור על עקרונות הייעוץ התזונתי ותפריט הדיאטה שנבנה עבורכם בכל זמן: בחגים, בסופי שבוע, בחו"ל, בנופש, באירועים, במסעדות ובבתי קפה.
  1. ליווי ותמיכה צמודים של מאמנת תזונה– אין תחליף ליועץ לאורח חיים בריא של בעל מקצוע ! ליווי ותמיכה מצדי יעזרו לכם להתמודד עם משברים, פיתויים, איך לקנות נכון בסופר, שאילת שאלות, העלאת מוטיבציה, עידוד ודרבון להמשיך ולא להתייאש.
  1. התאמת התזונה ותכנית אימונים מדויקת למצב הבריאותי. אצלנו דיאטנית בונה תפריט תזונתי המותאם אישית לכל אחד
  1. הכוונה מה לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית.
  1. ולבסוף, כשמגיעים לתוצאות של המשקל הרצוי – בניית תפריט לשמירה על משקל היעד.

אם נמאס לכם להישבר מדיאטה כל פעם מחדש, לרדת במשקל ולעלות בחזרה ואתם רוצים לעשות את זה נכון אחת ולתמיד, אתם מוזמנים להשאיר את הפרטים שלכם בטופס ואחזור אליכם בהקדם לייעוץ תזונתי מקיף.

כמו כן, אני זמינה לכל שאלה בטלפון 054-3192961.



Facebook Whatsapp
רמי יצחק רזה 20 ק"ג
אורית גלבר רזתה 90 קג
דוגמא לנחישות, כח רצון, משמעת עצמית והתמדה רוחי בכר ירדה 73 ק"ג והבריאה ממחלת הסוכרת
לאט לאט כולם התרגלו לאכול בריא. רשימת הקניות השתנתה לחלוטין והיום הכל אצלינו בריא יותר
התהליך היה פשוט יחסית וקל בזכות הליווי של מיטל
תוך כדי התהליך עם מיטל עלה לי הביטחון העצמי,הייתי יותר אופטימי,רגוע,למדתי להסתכל על חצי הכוס המלאה,להתמיד לאורך זמן ולא לוותר,לקחת אחריות ולהאמין בעצמי
לפני שהגעתי למיטל עשיתי המון דיאטות ולא הצלחתי לרדת במשקל. מיטל עזרה לי לרדת 13 קג בשלושה חודשים אחרי המון נסיונות כושלים, ואני בכלל לא מרגיש בדיאטה!
אפשר גם לאכול שוקולד ולרזות אצל מיטל,מה שהופך את התהליך למהנה, כיפי, קל ופשוט
נהייתי צעיר ב10 שנים לפחות.
צרו קשר ללא התחייבות
כתבות:
מהם הגורמים לשחיקת סחוס בברכיים?

מהם הגורמים לשחיקת סחוס בברכיים?

כאבים המתגברים בעמידה ממושכת, פעילות גופנית מאומצת, הליכה בעליה, עליה וירידה במדרגות ויכולים להיות מלווים בנפיחות ,מים בברך, וקושי בדריכה
עקרונות התזונה הנכונה – לפני, בזמן ואחרי תחרות

עקרונות התזונה הנכונה – לפני, בזמן ואחרי תחרות

אכילה לפני אימון מסוים ו / או תחרות – בחירת האוכל לפני האימון או התחרות שונה מאדם לאדם ומסוג ספורט
תפריטי תזונת ספורט לדוגמא

תפריטי תזונת ספורט לדוגמא

אימוני כוח לפני האימון כ-2-3 שעות לפני האימון, מומלץ לאכול 150-200 גרם חלבון כדוגמת: חזה עוף/דג/בשר עם פחמימות בעלות אינדקס
קיצורי דרך
  • כתבות
  • מתכונים
  • סיפורי הצלחה
  • צור קשר
ספורי הצלחה
לירן בן פורת
לירן בן פורת
לירן בן פורת
דבי בר טורא
דבי בר טורא
דבי בר טורא
אור צנעני
אור צנעני
אור צנעני
יניב צייזלר
יניב צייזלר
יניב צייזלר
אטד שלום
אטד שלום
אטד שלום
רן ברי
רן ברי
רן ברי
אודות מיטל

במקצועי אני מאמנת תזונה והרזיה נכונה בשילוב נטורופתיה. מתמחה בהתאמת התפריט לאורח החיים . אני מרצה ומנחה בנושא תזונה נכונה ושינוי אורח חיים.

כתבות
מהם הגורמים לשחיקת סחוס בברכיים?

מהם הגורמים לשחיקת סחוס בברכיים?

עקרונות התזונה הנכונה – לפני, בזמן ואחרי תחרות

עקרונות התזונה הנכונה – לפני, בזמן ואחרי תחרות

תפריטי תזונת ספורט לדוגמא

תפריטי תזונת ספורט לדוגמא

קידום ובניית האתר - לינקשייק
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס